Search
  • Naya Antoniou | Career, Executive & Business Coach

Τα Στάδια της Αλλαγής



✔️Πριν την Περισυλλογή:

Το άτομο σε αυτό το στάδιο δεν έχει καμία πρόθεση να αλλάξει στο εγγύς μέλλον.


Τεχνικές για μετάβαση στο επόμενο στάδιο:

•Καθρεφτίστε την έλλειψη ετοιμότητας / προθυμίας για αλλαγή

•Ενθαρρύνετε την επανεκτίμηση της τρέχουσας συμπεριφοράς

•Ενθαρρύνετε την αυτο-εξερεύνηση (ως μέσο κίνησης προς στοχασμό και δράση)

•Εξηγήστε τον κίνδυνο να μην κάνουν αλλαγές


✔️Περισυλλογή - εξέταση αλλαγής:

Το άτομο σε αυτό το στάδιο αμφιταλαντεύεται. Μπορεί να γνωρίζει καλύτερα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της αλλαγής της συμπεριφοράς του, αλλά δεν έχει δεσμευτεί για δράση.


Τεχνικές για μετάβαση στο επόμενο στάδιο:

•Ενθαρρύνετε την αξιολόγηση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων της αλλαγής συμπεριφοράς

•Προσδιορίστε και προωθήστε νέες, θετικές, ρεαλιστικές προσδοκίες σχετικά με την αλλαγή

•Κινητοποιήστε τους να αναλάβουν δράση - όχι καταπιεστικά

Καθώς οι άνθρωποι ζυγίζουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μπορούν να κολλήσουν σε αυτό το στάδιο, ένα φαινόμενο που παρατηρείται ως χρόνια περισυλλογή ή αναβλητική συμπεριφορά.


✔️Προετοιμασία - έτοιμοι για αλλαγή:

Το άτομο εδώ έχει κάποια εμπειρία αλλαγής και προσπαθεί να κάνει θετικές αλλαγές περνώντας σε κάποια δράση.


Τεχνικές για μετάβαση στο επόμενο στάδιο:

•Ενισχύστε την ανάγκη αξιολόγησης των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων της αλλαγής συμπεριφοράς

•Συνεργαστείτε μαζί τους για να εντοπίσετε και να προωθήσετε νέες, θετικές, ρεαλιστικές προσδοκίες σχετικά με την αλλαγή

•Ενθαρρύνετε τους να κάνουν μικρά βήματα προς τον στόχο τους

•Ενθαρρύνετε τους να παρακολουθήσουν μια ομαδική συνεδρία, π.χ. διακοπή καπνίσματος, πρόγραμμα απώλειας βάρους, κλπ. εξηγώντας τα οφέλη της ομαδικής αλληλεπίδρασης.


✔️Δράση - αλλαγή:

Οι άνθρωποι σε αυτό το στάδιο έχουν ήδη κάνει σαφείς και συγκεκριμένες τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής τους. Επικεντρώνονται στην αλλαγή και έχουν επενδύσει χρόνο και ενέργεια για να το πράξουν.


Τεχνικές για μετάβαση στο επόμενο στάδιο:

•Βοηθήστε τους να αποκτήσουν κοινωνική υποστήριξη

•Βελτιώστε την αυτο-αποτελεσματικότητα προετοιμάζοντας τους για τις δυσκολίες που θα συναντήσουν στο δρόμο

•Προετοιμάστε τους και βοηθήστε τους να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα απώλειας ή απογοήτευσης.

Τα κριτήρια για αλλαγή συμπεριφοράς εξαρτώνται από την ίδια την αλλαγή. Η ενέργεια δεν σηματοδοτεί πάντα αλλαγή συμπεριφοράς. Π.χ. για τη διακοπή του καπνίσματος, το κριτήριο θα ήταν η αποχή, καθώς τα οφέλη για την υγεία αναγνωρίζονται μόνο όταν ένα άτομο σταματά το κάπνισμα.


✔️Συντήρηση:

Έχοντας πραγματοποιήσει αποδεδειγμένες αλλαγές, οι άνθρωποι πρέπει να δουλέψουν για να αποτρέψουν την υποτροπή και να διατηρήσουν τα οφέλη που αποκόμισαν μέσω της δράσης. Έτσι αισθάνονται όλο και πιο σίγουροι ότι μπορούν να διατηρήσουν αυτές τις νέες συμπεριφορές. Η συντήρηση μπορεί να διαρκέσει από έξι μήνες έως πέντε χρόνια, ανάλογα με τη συμπεριφορά που αλλάζει.


Τεχνικές για μετάβαση στο επόμενο στάδιο:

•Σχεδιάστε και αναπτύξτε υποστήριξη

•Ενισχύστε τις εσωτερικές ανταμοιβές

•Συζητήστε τους μηχανισμούς για την πρόληψη της υποτροπής


✔️Τερματισμός - επιτυχής αλλαγή:

Οι άνθρωποι σε αυτό το στάδιο δεν μπαίνουν στον πειρασμό να επιστρέψουν στους παλιούς τρόπους ανεξάρτητα από περιβαλλοντικούς παράγοντες. Η νέα τους συμπεριφορά έχει γίνει αυτόματη, σαν να μην είχαν συμπεριφερθεί ποτέ διαφορετικά.


❗️ Η υποτροπή σηματοδοτεί την επιστροφή του ατόμου σε παλιές συμπεριφορές που έχει κάνει προσπάθειες να αλλάξει. Είναι σημαντικό να διερευνήσει τα αίτια παλινδρόμησης, να επανεκτιμήσει τα κίνητρα και τα εμπόδια και να υποστηρίξει την ανάπτυξη ισχυρότερων μηχανισμών αντιμετώπισής της.


#Online Συνεδρίες για θέματα Επαγγελματικής & Προσωπικής Ανάπτυξης

⧉ Naya Antoniou Career, Executive & Business Coach

▹ www.antoniounaya.com